STOP!!! NIEZDROWEMU ODŻYWIANIU

Na świecie częstotliwość występowania otyłości w 2014 roku wzrosła ponad dwukrotnie w porównaniu z rokiem 1980. W Polsce już 62% mężczyzn i 50% kobiet w wieku od 20 do 74 lat ma nadwagę lub jest otyłych.

Dlaczego tyjemy ? Podstawowa przyczyna : jemy za dużo !!!

Jeśli spożywamy więcej kalorii niż spalamy, przybieramy na wadzę. Ale to nie koniec. Przetworzona przemysłowo produkowana żywność jest często bezwartościowa. Cukier rafinowany, słodziki, tłuszcze utwardzane rozregulowują nasz metabolizm.

Tylko my odpowiadamy za to, co nakładamy na swój talerz.

Kupujmy nieprzetworzone, proste produkty dobrej jakości ( kasze, warzywa, owoce, kiszonki ).

Kupujmy pieczywo nie w marketach, lecz piekarniach ( wieloziarniste, żytnie, razowe, orkiszowe ).

80 – 90 % talerza powinny stanowić rośliny ( nasiona, orzechy, rośliny strączkowe ).

Pijmy dużo wody !!!

Jest potrzebna do prawidłowego działania organizmu, w tym spalania tłuszczu.

Posiłki rozkładajmy równomiernie w ciągu dnia.

Ruszajmy się i uprawiajmy jakiś sport. Nie musimy wydawać pieniędzy na wyszukane diety oraz odstawiać laktozę, gluten i mięso. Jedzmy bardzo prosto i dużo się ruszajmy. Niech markety nie zarabiają na nas !!!.